《髂脛束》
你知道要讓1%的髂脛束產生形變需要900公斤的力量嗎🤭

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《髂脛束》
你知道要讓1%的髂脛束產生形變需要900公斤的力量嗎🤭

髂脛束(IT-Band)從骨盆連接到膝蓋的外側，它的功能主要是幫助膝蓋伸直和彎曲，是一條非常強壯的結締組織。
人類因為有髂脛束的支撐，才成為少數可以用兩隻腳行走動物。

當動作控制出問題或過度使用時，反覆的摩擦便可能造成發炎而感到疼痛，疼痛的位置通常在膝蓋的外側，這時有人可能就會拿出滾筒開始滾它了。

但是有研究指出，要讓髂脛束產生1%的形變需要900公斤的壓力，這個概念大概就是需要一頭成年的公牛來站在你的髂脛束上🐂，然後就能伸展”1%”了，
這樣似乎不能產生太大的成效

因此建議
你可以嘗試先放鬆以下幾個和它相連肌群去做舒緩：
1.臀部肌群
2.闊筋膜張肌
3.股外側肌
再針對髖關節肌群做訓練，這樣可能會有效許多～

#物理治療師 #運動物理治療
#Physiotherapist

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